膝关节磨损不可修复     50岁后爬山锻炼，反伤身 传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。    但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。      爬楼梯或爬...

跑步之后出现肌肉酸痛是很正常的事情，但是，肌肉酸痛也有好与坏之分。那么，什么样的肌肉酸痛才是好的呢？如果遇到坏的，该怎么处理呢？ 当肌肉组织因为运动而受损时，肌纤维就会撕裂。理想的情况下，肌纤维在一两天内就能够自我修复完好，并且变得比以前更强壮。...