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东营长跑协会2019年东营马拉松参赛须知
协会各区块、各跑团：
为便于各位会员顺利完成2019东马比赛，协会整理了《东营长跑协会2019年东营马拉松参赛须知》，现下发给大家，请传达到每位会员，确保大家确保顺利完赛。
一、比赛着装要求：
（一）所有会员原则上必须穿印有“东营长跑协会”字样的队服参赛（首选今年新发的蓝色的队服，便于摄影师抓拍），或者佩戴“东营长跑协会” 布条或东营长跑协会标志参赛，不按规定穿戴的不得加入2019年协会会员。
（二）参加由协会组织的赞助商宣传的会员或跑友，参赛时必须按照要求着装，不按规定着装的不得加入2019年协会会员。
（三）参加组委会组织的天使跑团、领跑兔、永久号码布等特色跑团的会员或跑友，参赛时必须按照要求着装，不按规定着装的不得加入2019年协会会员，并不得参加以后的特色跑团。
（四）特别提示：佩戴“东营长跑协会”布条一律佩戴在前胸号码布的下面，并不得遮挡号码布。遮挡号码布组委会一经发现，将终生禁赛东马。
二、照相安排
（一）定于4月20日早上6点拍摄大合影，请大家准时参加。大合影地点与去年一样：东营市中级人民法院前的台阶（府前大街和胶州路口东北角）。先照大合影，再给各个区块和跑团等照相。
（二）协会组织了10余名专业摄影志愿者为参加比赛的会员进行拍摄，摄影师重点关注今年新发的蓝色协会队服和“东营长跑协会”红布条，请大家注意着装便于摄影师抓拍，留下美好的瞬间。摄影师的具体位置请大家关注孙晓村副会长发布的摄影地图。
第一处：全程终点东300米处；大约41公里处
第二处：全程终点；
第三处：会展中心庐山路、黄河路十字路口南侧300米处（庐山路和滨河北路转弯处，即23公里处）；
第四处：东二路和潍河路路口南300米处（大约34公里处）；
第五处：黄河路和东二路南侧（半程15公里，全程31公里处）；
第六处：全程36公里处
第七处：府前大街和东三路路口南200米（半程17公里处）
第八处：沂河路和东三路路口（半程18.5公里左右）
第九处：半程终点前500米处。
第十处：半程终点。
三、号码布佩戴特别提示
（一）组委会要求所有参赛运动员必须要在号码布反面写上：姓名、性别、国籍、血型、紧急联系人住址、电话等内容，以便出现特殊情况时得到及时的救治，没有按要求填写者，一旦出现不测不能按时得到救援者，其责任由本人承担。
（二）“两大一小”号码布的用途：两块大的分别佩戴在胸前和后背，一块小的用于存衣包。特别提示：号码布下方有“补给”、“存”、“取”字样的佩戴在胸前。
（三）特别提示：任何人不得故意遮挡或覆盖号码布，组委会一经发现，将终生禁赛东马。
四、计时注意事项
（一）本次比赛采用电子计时，所有参赛选手必须依次通过所有的计时地毯，否则可能被判成绩无效。
（二）计时芯片必须佩戴在鞋子上，赤脚可以绑在脚踝上，否则可能会没有计时成绩。计时芯片为一次性的，赛后不用交回。
（三）特别提示：通过计时地毯时，注意用佩戴芯片的脚踩一下计时地毯，听到计时设备发出响声就代表已经成功计时。
五、参赛注意准备的物品
（一）把芯片和号码布提前固定好。
（二）一双已经使用过、合脚的跑步鞋，避免穿新鞋参加比赛。马拉松鞋要比平时穿的鞋大一号。
（三）新手可以准备一些凡士林（涂腹股沟和腋窝防止擦伤）或者胶贴（贴乳头防止磨伤）。
（四）可以根据个人需要准备能量胶、盐丸、太阳眼镜、帽子、腰包、臂包、防晒霜等物品
六、安全特别提示
（一）把安全放在首位。马拉松是一项有危险的运动，每年比赛都会有跑友发生意外，特别提醒各位跑友比赛中一定要根据身体状况量力而行，以安全完赛为目的，避免过度追求PB出现意外。一定要听从自己身体的声音，“留得青山在不愁没柴烧”，该放弃就要果断放弃。
（二）还要特别提醒跑友，要高度重视天气炎热问题，学会保护自己，跑进途中要及时补水，一旦出现不适，要及时就医，及时停跑，上收容车，避免出现不该发生的问题和危险。
（三）赛前注意休息好，尽量22点前入睡。
（四）比赛将于7:30开跑，建议早餐提前2小时用餐，尽量吃些熟悉的、容易消化的碳水化合物，避免不吃早餐空腹跑马，容易发生低血糖。
（五）比赛前可以准备一次性雨衣进行保温，并注意做好热身。
（六）起跑后要注意避免拥挤，注意留意脚下杂物避免绊倒，注意避免突然下蹲引发踩踏，如遇身体不适，可以慢慢变换赛道到安全的外道。
（七）比赛途中注意保持匀速跑，前半程避免速度过快。新人可以找个兔子跟着。
（八）接近终点1-2公里时，注意避免冲刺，要保持匀速或降速冲过终点，确保安全。
（九）赛后不要立即停下来，可以慢走让身体放松。同时要注意做好保温和拉伸。
（十）赛后次日可以慢跑3-5公里进行排酸。
七、协会现场展位及服务点
协会现场展位和服务点设置在新世纪门西侧，负责发放剩余的参赛物品、协会宣传、协会物品暂存等，负责人：监事会徐景堂主席，电话：13475266965。
最后，预祝大家2019东马比赛顺利！
东营市长跑运动协会
2019年4月18日
